co zjesc po treningu

[...] 3 lat. Ale z przerwami bo gram tez w kosza i w sezonie nie ma bata zeby chodzic na silke systematycznie. Chodzi mi oczywiscie o mase a jestem z tych co musza naprawde sporo zjesc zeby cos przytyc. 1. Co wcinac po treningu. Ile wegla i bialka dokladnie kiedy. 2. Jestem jeszcze w czasie sesonu, we wrzesniu wazylem 98 kg, i wyciskalem 120 kg na [...]

trening aerobowy koncze o 22.00 a polozyc sie musze spac o 24.00 co mam zjesc po treningu zeby sie nie odlozylo w tluszcz ? czy moze wogole darowac sobie posilek ? nie mam mozliwosci zmiany pory treningu

Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]

Co jesc po treningu, jesli raz koncze trening o 16 a drugi raz o 21:30?? O tak poznej jem tylko 2 krmoki razowca z WW plus bialko, gdyz boje sie zjesc duzej liczby Ww bo urosnie brzuch. Sidor

Siemaka trenuje w niedziele przed południem i zastanawiam się co najlepiej zjeść na śniadanie przed treningiem. Mam dwie opcje Chleb+ jajecznica z trzech jaj na szynce i pomidorze albo owsianka z białkiem jaja kurzego i bananem co lepsze?? Po treningu pije 200g kefiru z bananem a po powrocie do domu 100g ryzu z kurczakiem lub tuńczykiem to chyba [...]

Witam, więc zacznę od tego że się kompletnie na tym nie znam, więc proszę Was o pomoc. 17 lat, 75kg, 182cm wzrostu. Więc zacznę od tego, że zrobiłem sobie taką 'przykładową' dietę, ale jak widać brakuje mi wielu rzeczy, chcę przytyć do 82kg, moze więcej max 85. Jak widać za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś [...]

Witam, mam na imię Daniel i jestem ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie ponieważ mam niedowagę. Wiek: 16 Wzrost: 164 cm Waga: 52 kg Moje dziennie zapotrzebowanie to: 2577 kcal 15% białka: 387 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1417 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 773 kcal = 86 g Ile muszę dodać kalori aby zacząć przybierać na wadze? Jeśli możecie [...]

Ćwiczę w celu nabranie kształtów równocześnie biegając i uprawiając SW. Moje pytanie brzmi następująco : co powinienem zjeść po treningu SW / bieganiu ? Słyszałem głosu, że gainer nie jest wskazany ( chciałbym poznać powody) Zatem czy pozostaje wrzucenie cukrów prostych i po godzinie pełnowartościowy posiłek ?

Witam, ćwiczę planem na masę, codziennie kupuje sobie jogurt i serek wiejski. Oczywiście spozywam też sporo wegli złożonych, ale to inna kwestia. Serek wiejski ma dużo więcej białka. Co lepiej zjeść wieczorem, a co bezpośrednio po treningu? PS. Z góry zaznaczam że za uwagi typu "kup sobie normalne białko albo gainer" serdecznie dziękuję ;)

Co proponowalibyscie zjesc po treningu?Jeden z forumowiczow zalecil mi to co przed tzn worek ryzu brazowego piers z kurczaka i jakies warzywa? nie daloby sie tego zastapic jakims innym posilkiem?

Hej mam pytanko, Co lepiej zjeść po treningu? Białko czy węglowodany. Jedni mówią tak inni co innego juz sam nie wiem?

Witam mam pytanie jesli się niema problemów z tkanką tłuszczową to czy można zamiast ryżu parabolicznego albo brązowego jesc ryż biały wiem że biały jest najlepiej zjeść po treningu ale co się stanie jeśli jadło by się też w drugim posiłku ?? a i jeszcze drugie pytanie czy jakbym jadł troche węglowodanów z 50g nanoc to przytył bym w sam tłuszcz [...]

A więc co można po treningu jak się weźmie kreatynę jeść a czego nie wolno , czytałem że nie można mleka jogurtu bananów, to co mogę zjeść na kolacje? bo na siłownie chodzę wieczorem

Witam Co propunujecie zjesc po treningu ktory sie konczy o 22.30 np? a spac idzie sie max za 2h trenuje boks. Bf 14%. Mysle zgubic jeszcze 1,5kg.

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/%C5%9Bniadanko_przed_treningiem-t1153798.html Dla kobiety takie śniadanie ma być. A chleb jest żytnio-ryżowy/orkiszowy na zakwasie robiony w domu. Więc takie śniadanie może być jak najbardziej przed treningiem? Czy jest to zbyt małe śniadanie? Bo już sama nie wiem... To jeszcze się dopytam: co proponujecie [...]

co najlepiej jest zjesc po treningu lub wypic ?

Witam. Z racji wykonywanego zawodu wracam do domu dosyć późno i trening zaczynam około godziny 22:30, a kończy koło godziny 24. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.I tu rodzi się pytanie. Co zjeść po tak późnym treningu? Wystarczy zwykły banan, czy posiłek antykataboliczny? Proszę o poradę :)

Jakie owoce warto zjeść po treningu oprócz winogron i banana? Fruktoza odpada? Co ma glukozę? Itd..?

mam pytanko troszke juz ćwicze jakies pół roku sa juz widoczne efekty , ale mam mały problem na silownie chdze dopiero późnym wieczorem to jest okolo godziny 19-30 i moje pytanko brzmi co zjeść po tym treningu ze3by nie odkładalo sie na tkz. boczki podczas snu do wiadomosci podam ze chodze spac około 23-30 Prosze o podpowiedź Pozdrawiam

Mam pytanie .Chciałem zacząć cwiczyć ale mam czas tylko wieczorem co powinienem zjeść po treningu ?? Chciałbym nic co mi pujdzie w tłuszcz tylko w mięśnie ??